自然妊娠を目指す場合のポイント 米国生殖医学会公式見解【記事紹介】

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リプロダクションクリニック大阪の院長、松林秀彦先生のブログで、自然妊娠を目指すためのポイントと生活習慣について、2013年に米国生殖医学会(ASRM)が発表した公式見解の改訂版が紹介されています。

妊活を始めたばかりの方や、自然妊娠を望んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

論文の要約

自然妊娠を目指す場合のポイント

今回の改訂版の内容はこのようなものです。2013年に発表されたものからはマイナーチェンジ程度だそうです。

Fertil Steril 2017; 107: 52(ASRM)
要約:自然妊娠を目指す場合のポイント
1 妊娠しやすい時期は排卵の5日前~排卵日の計6日間(「のびおり」の時期と一致)特に排卵の前日と前々日が良い
2 この時期の頻回の性交が妊娠率増加につながる
3 特定の日のみの性交、体位や性交後の安静は妊娠率に影響しない
4 性交が頻繁でない場合には、尿中のLHサージ検出が有効かもしれない
5 35歳以上の女性は6ヶ月トライして妊娠しなかった場合に専門家を受診すべきである
6 アルコール(毎日1〜2杯)とカフェイン(毎日1〜2杯)は妊娠にマイナスとなる。
7 妊娠を目指す方は、喫煙、過度のアルコール(毎日3杯以上)、薬物、膣の潤滑剤使用はやめるべきである

引用:松林先生のブログ「☆自然妊娠を目指す場合のポイント:ASRM公式見解

補足はこちら↓

尿中のLHサージ検出:陽性に出てから2日以内はいつでも排卵し得る、偽陽性(間違ってプラスに出てしまう)は7%
喫煙:受動喫煙でも同様

妊娠率に悪影響の生活習慣

2013年に公式見解が発表された時のブログには、気をつけた方が良い生活習慣についても書かれていました。

妊娠率に悪影響の生活習慣
1 肥満(BMI>35で妊娠までの期間が2倍になる)
2 痩せ(BMI<19で妊娠までの期間が4倍になる)
3 タバコ(不妊症の確率が1.6倍になる)
4 アルコール(1日2単位以上で、不妊症の確率が1.6倍になる)
5 カフェイン(1日250mg以上で、妊娠率が0.55倍になる)
6 不法薬物(不妊症の確率が1.7倍になる)
7 毒物(不妊症の確率が1.4倍になる)

引用:松林先生のブログ「☆自然妊娠を目指す場合のポイント:米国生殖医学会公式見解

補足はこちら↓

尿中のLHサージ検出:陽性に出てから2日以内のいつでも排卵し得る、偽陽性(間違ってプラスに出てしまう)は7%
タバコ:受動喫煙でも同様
アルコール:缶ビールや缶酎ハイ500mL1缶=1単位
カフェイン:コーヒー1杯=100mg

記事・論文を読んで思ったこと

体位や性交後の安静は妊娠率に影響しない?

性交後は腰を上げていた方が良い…とか、子宮後屈であればうつぶせの方が良い…とか、しばらく動かない方が良い…とか色々聞くので試してましたが、どうやら公式見解的には影響しないようですね。

元気な精子は自らの力でどんどん進んでいくのだと思いますが、どうにか手助けをしたくなってしまう気持ちにもなりませんか?(私だけ?)

論文を紹介してくださっている松林先生の過去の記事でも、「子宮後屈の人は、性交後10~15分程度うつぶせに寝ると良い」と書かれているので、私は一応気を付けるようにしています。

アルコール(毎日1〜2杯)とカフェイン(毎日1〜2杯)は妊娠にマイナス

私はお酒が全くダメなのでアルコールは心配ないのですが、コーヒーはたまに飲みたくなります。基本はルイボスティーにしていますが、外出先でコーヒー出されることもありますよね。

「気をつけた方が良い生活習慣」に書かれている、

4 アルコール(1日2単位以上で、不妊症の確率が1.6倍になる)
5 カフェイン(1日250mg以上で、妊娠率が0.55倍になる)

について、補足説明を見たところ、アルコール2単位とは500ml缶を2本、カフェイン250mgとはコーヒー2杯以上ということになりますね。

毎日飲むわけではないですが、コーヒー1日1杯程度ならさほど影響ないのかなと思いました。というわけで、こちらの美味しそうなコーヒーを購入したということです。
⇒「妊活中だけど、超お得に極上コーヒー買ってみました」

私たち夫婦の場合は、他にも色々不妊要素があるので自然妊娠の可能性はほぼ無いと言われていますが、生活習慣を整えることは、妊娠関係なく健康な身体づくりに必要だと思うので、気を付けるようにしています。

まずは自分でできることをやってみよう!という方は、米国生殖医学会(ASRM)が発表した公式見解ですので、参考に取り入れてみることをオススメします。

他にも松林先生のブログには、とても参考になる記事が掲載されていますよ★
⇒「☆☆☆ライフスタイルと妊娠 改訂版」
⇒「☆タイミングの取り方間違ってませんか?」
⇒「☆☆☆不妊クリニック通院前にして欲しいこと」

 
 
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